Correteando la Cheve

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capitulo anterior [Planeando tu estrategia de abastecimiento] Comiendo y bebiendo durante la carrera Desarrollar y ejecutar una estrategia para la ingesta de fluidos y energía durante el maratón es un paso crucial hacia el éxito el día de la carrera. No puedes esperar simplemente improvisar y tomar y comer cuando se te dé la gana si quieres correr en tu mejor forma. El desarrollar una estrategia de carga de combustible toma práctica y planeación inteligente. Frecuencia. Empieza a consumir fluidos de manera temprana. No esperes hasta que estés sediento o te empieces a calentar, ya que en ese punto, la deshidratación o el agotamiento del glucógeno puede estar comenzando. Además, entre más angustiado se vuelva tu cuerpo, será más difícil para tu sistema digestivo procesar todos los fluidos y energía que cons

¡Actualización!, Sergio Jimenez Cancino Terminó el maraton de la ciudad de México version 2016 vestido con la Botarga del Dr Simi con un tiempo de 5.46, casi media hora menos que en la edición del año pasado!. !Mucha Suerte en su siguiente Major en busca del Record Guiness!    El Doctor SIMI corrió el maraton de Berlin!... Y No solo eso, también correrá todos los Majors, intentando romper el record guiness de correr los majors en menos de 6 horas disfrazado de Dr. Simi Bajo una temperatura agradable, el atleta máster Sergio Jiménez Cancino se metió en una botarga del Dr. Simi y partió al punto de salida, de esta prueba que reunió a más de 47 mil atletas de 172 países. Aunque el disparo que dio inicio a la prueba se hizo a las 09:00 horas locales, fue hasta las 09:42:12 que el Dr. Simi partió junto con el pelotón. A un promedio de un kilómetro cada 7.5 minutos, Sergio Jiménez partió de la plaza Grosser Stern. Bajo la figura del Dr. Simi cruzó la emb

!Este domingo se corrió la ultima distancia rumbo al (Medio) Maratón de Querétaro!. Este domingo se supone que se correria la carrera "15K de la montaña" en honor a Horacio del Bosque (la 6a edicion de la carrera), sin embargo, por diversos motivos, los organizadores no pudieron hacer realidad esta edición. Curiosamente, la gente corredora de Saltillo, Monterrey y alrededores se organizaron para crear un evento llamado "Running Party", "Los tenis hermanan", esto es:  Sin Chip, Sin Compromiso, Sin gastar! (Gratis), por el puro placer de juntarse y correr la carrera. Varios clubes de running se hicieron presentes para llevar abastecimiento, hidratacion y paquetes de recuperacion. (Hasta medallas hubo!... )  Ve aqui el video de esta "Running Party!" (Si no puedes ver el video o lo quieres ver directo en you tube, sigue este link:  https://www.youtube.com/watch?v=FPGn6zcAAbo ) Haz click aqui para suscribirte al canal de youtub

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capitulo anterior [Previniendo “la pared] Desarrollando y practicando tu estrategia de abastecimiento La práctica hace al maestro. Cualquier jugador de beisbol, basquetbol o futbol te dirá que este ha sido un mantra repetido a ellos durante sus años competitivos. Desafortunadamente los corredores suelen olvidarse de esta regla honrada por el tiempo a la hora de competir en una carrera. Nos preocupamos tanto por las adaptaciones fisiológicas necesarias para estar en forma que usualmente nos olvidamos que competir en una carrera es una habilidad. Esto es especialmente cierto en el maratón, puesto que encima de habilidades como paso y dureza mental estamos añadiendo la variable del consumo de energía y fluidos. Acostumbrando a tu estomago a comer e hidratarse mientras corres Uno de los principales prob

Salomon Ultra Pirineu 2015 es una de los 5 eventos Ultra de la serie "SkyRunner". La carrera de montaña de 110 kilómetros con una escalada total de 6800 metros (el pico de la montaña llega hasta 2500 metros sobre el nivel del mar) se lleva a cabo en el magnifico parque natural de Cadi Moixeró, con el arranque y la meta en Bagá (Barcelona) . La carrera se llevó a cabo el 19 y 20 de septiembre del 2015 y fue el ultimo evento de la seria. Los corredores que compiten por el podio se llevarán 20% extra en puntos de la serie, lo que aseguró que los mejores corredores participaran en este evento. El ganador absoluto del evento fue Kilian Jornet Bragada de España, el mismo grabó el recorrido y aqui nos presenta parte del mismo, cortesia de Suunto! [Enlace relacionado] Video del Ultramaraton Garmin en la sierra de Arteaga Haz click aqui para suscribirte al canal de youtube "correteando la cheve" Unete al grupo de facebook en este link

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capitulo anterior [La corrida larga ¿Con el estómago vacío?, o ¿Bien comido?] ¿Cómo funcionan los Geles energéticos? Hace no mucho tiempo los corredores se abastecían solo con agua, bebidas deportivas y a lo mejor una bebida de cola como su fuente primaria de carbohidratos durante los maratones y medios maratones. Afortunadamente, nuestro entendimiento de la nutrición deportiva (específicamente como funciona el glucógeno durante el maraton) se ha incrementado al punto que hay una plétora de productos para escoger, cada uno designado para acelerar el glucógeno a nuestros músculos trabajando.  El problema en estos días no es el encontrar un producto de entrega de glucógeno, pero el escoger entre todas las opciones posibles y después desarrollar una estrategia nutricional que asegure un abastecimiento o

Este domingo 4 de octubre se corre el Maratón y media maratón de Queretaro Aquí te resumimos lo mas importante, los datos útiles y recomendaciones para correr este 42 o 21K, para leer, recordar, apuntar y compartir. 1.- ¿Aun me puedo inscribir? Si, hasta el 1 de octubre aun están abiertas y hay inscripciones disponibles. 2.- ¿solo es maratón o media maratón?.. ¿Qué otras distancias hay? Hay varias distancias en esta prueba, Maraton competo (42.195K), Media Maraton (21.095k) 10K, 5K y una carrera infantil. 3.- ¿Cual es el recorrido y la altimetría del maratón? La ruta del Maratón la puedes ver en la imagen de abajo La altimetría del maratón es la siguiente: 4.- ¿Cuál es el recorrido y altimetría del medio maratón? El recorrido del medio maratón es el siguiente La altimetría es la siguiente: 5.- Limite de tiempo, ¿Existe un limite de tiempo? La convocatoria solo marca el limite de tiempo para

El maratón de Boston es la final de la Champions del correr, la final de la copa del mundo, el partido del superbowl (Futbol americano), la serie mundial de beisbol, la.. (inserte aquí su evento deportivo favorito)… y solo es posible correrlo si cumples con un tiempo clasificatorio mínimo en un maratón reconocido. En México al menos tres de esos maratones son reconocidos:          • El Maratón Lala (Torreón)          • El Maraton del Ciudad de México          • El Maratón Powerade (Monterrey) Los tiempos mínimos requeridos para poder tener el derecho a inscribirse son: AGE GROUP MEN                     WOMEN 18-34               3hrs 05min 00sec 3hrs 35min 00sec 35-39               3hrs 10min 00sec 3hrs 40min 00sec 40-44               3hrs 15min 00sec 3hrs 45min 00sec 45-49               3hrs 25min 00sec 3hrs 55min 00sec 50-54               3hrs 30min 00sec 4hrs 00min 00sec 55-59               3hrs 40min 00sec 4hrs 10min 00sec 60-64            

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capitulo anterior [¿Que hacer si un entrenameitno no va bien?] Previniendo “la pared” Cierra tus ojos e imagina que tu cuerpo es un auto; un Corvette, un Beetle, una camioneta, no importa siempre y cuando use combustible. Sea cual sea el auto que te hayas mentalizado ser, asume que tu tanque de combustible es lo suficientemente grande para guardar cerca de dos horas de combustible a velocidad crucero (Nota: Dos horas son de hecho la cantidad aproximada de combustible que tu cuerpo puede contener mientras corres haciendo un esfuerzo maratón). Ahora, si fueras a correr un maratón, ¿cuántos kilómetros conseguirás antes de quedarte sin combustible?; he aquí una pista – la respuesta es tu paso en minutos por kilómetro. Digamos que planeas en correr el maratón a un paso de 4 minutos por kilómetro. Según nuestr