Correteando la Cheve

Este domingo 11 de junio se corre la 21K Coahuila Ve aquí los tips para correr tu 21K Coahuila  Aquí te resumimos lo mas importante, los datos útiles y recomendaciones para correr este 21K, para leer, recordar, apuntar y compartir. 1.- ¿Limite de tiempo? ¿Que pasa con el limite de tiempo?  La convocatoria marca los siguiente:  Todos aquellos corredores que terminen el recorrido en un tiempo máximo de 3 hrs., se premiarán con medalla conmemorativa al evento y se publicará el certificado de tiempo correspondiente, en la página de Internet www.21kcoahuila.org y www.idemsport.com Lo que significa que si llegas después de las 3 horas no te garantizan medalla y de seguro no saldrá tu nombre en un diploma ni tiempo oficial.  No se forzará a los corredores a abandonar la prueba después del tiempo límite, solamente no se asegura medalla ni registro de tiempo  2.- ¿A que horas y en donde arranca la compe...

Fuente: Summits of my Life Aunque no existe un "record mundial de ascenso al everest", o una marca homologada o algo parecido, el tiempo realizado para subir al everest de Killian Journet es verdaderamente increible. El año pasado, Killian tuvo problemas de varias indoles en el ascenso y además el clima no le ayudo mucho, por lo que tuvo que cancelar el intento del 2016  Sin embargo ¡este año Killian ha sido capaz de hacer cumbre! Kilian Jornet ha hecho cumbre en el Everest, en la medianoche (hora local) del 21 al 22 de mayo. Para ello no ha utilizado ni oxígeno, ni cuerdas fijas y lo ha hecho de una sola tirada. La cima la ha conseguido por la cara norte de la montaña más alta del mundo (8.848m) siguiendo la ruta tradicional. Kilian Jornet iniciaba el reto en el Campo Base del Everest, situado en el antiguo monasterio de Rombuk (5.100m) el 20 de mayo a las 22h hora local (+5:45 GMT). A las 12h15 del 22 de mayo hora local estaba de vuel...

El 15K de San Isidro fue nuevamente un éxito. Mas de 3500 corredores se dieron cita en el estadio olimpico de Saltillo Coahuila para esta carrera que es preparación natural al 21K coahuila 2017. En la categoria varonil la curiosidad fue que dieron como ganador a BARSITEI RERIMOI, y sin embargo en la pagina de resultados oficiales el ganador es RUBEN SANCHEZ MENDES. Espero que solo haya sido un error del presentador aunque pues se tomo lo foto en el podio y todo y asi  En la categoría femenil la ganadora fue María Isabel velez. Espero que esto signifique que el atletismo local esta levantando por que ya entonces hay atletas locales que compiten con los corredores africanos que siempre ganan los premios de estas carreras. Ve en este link los resultados completos oficiales Aqui puedes ver el video resumen de el evento 

Entrenamiento en altura (por José García)  José Garcia ( +Josep Garcia  /Josep Garcia en el FB) es entrenador y coordinador deportivo en el Intituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey (ITESM) Campus Saltillo. Anteriormente fue preparador fisico del equipo de la liga Mexicana de Beisbol Saraperos de Saltillo . ------------------------------------- Enlace relacionado: Entrenando en altura: ¡una forma legal de doparse! Es así, como la mayoría de las medallas en disputa en los Juegos Olímpicos en la Ciudad de México fueron obtenidas por atletas que ya sea vivían en la altura, o se entrenaron en la misma. Desde entonces, es muy común entre atletas programar algunas sesiones de sus entrenamientos en la altitud. Sin embargo, es muy importante hacer algunos comentarios acerca de esa práctica. En primer lugar, se debe resaltar que la altura ideal para entrenarse en condiciones de poca disponibilidad de oxígeno (hipoxia) es aquella situada entr...

Después del intento de bajar las escaleras del gimnasio tras una sesión de fuerza de pierna en el gimnasio (o una larga sesión de spinning, o después de tu tirada larga entrenando). Todos hemos experimentado esa sensación de amor/odio hacia ese sentimiento “adolorido” de los músculos. Te levantas de la cama y “auch mis piernas”.. ha qué bueno estuvo el entrenamiento ayer. Te intentas poner los pantalones y “hayyyyy, ok, esas sentadillas si estaban buenas”. Te sientas en el baño … “haaaaa bueno… ¿me puedo quedar un rato aquí? Se te caen las llaves….. %$#%$% De muestra, un botón. El adolorido nivel infinito es el que se siente despues de correr los 42.195 kms de un Maratón. Asi es como se siente Esto es el clásico “adoloramiento retardado de músculos” (Delayed onset muscle soreness..DOMS), el cual te da por lo general después de 6 a 8 horas de haber hecho ejercicio y llega al máximo a las 48 horas del ejercicio, y mientras que el dolor en las piernas es el que más...

Al acercarse el gran compromiso siempre empiezan a surgir dudas.  ¿si estoy preparado?, ¿me habrá faltado algo que tengo que tomar en cuenta?  ¿Seguro no se me olvida nada?, ¿deberé preguntar a la gente que ya lo ha hecho?, ¿y si se buerlan de mi por preguntar cosas tontas?  ¡No temas mas como el que temió!, ¡digo! ¡no temas mas!. Me dediqué en estos dias a recopilar, preguntar y pedir consejo de amigos corredores, algunas figuras publicas del running y del you tube sobre precisamente las preguntas que tenemos sobre nuestro proximo reto. Correr 21K  Lucho Runner, Korridori Merino, Nery Run y Fuerza y Piernas fueron tan amables de enviarme sus consejos sobre como correr un 21K. Ademas de eso algunos de mis amigos corredores de saltillo tambien me dejaron sus consejos. "Pon una grapa en las agujetas para que no se desabrochen" "Pon tu nombre en tu playera pero por enfrente, para que te griten por tu nombre los espectadores" ...

El domingo que cae el 15 de mayo se celebra la tradicional carrera de 15K San Isidro organizada por el grupo industrial Saltillo El 15 de Mayo es el dia de San Isidro Labrador patrono de la ciudad de Arteaga Coahuila. y ¿entonces por que Saltillo organiza una carrera llamada San Isidro? Pues por que el fundador del grupo industrial fue don Isidro Lopez del Bosque y si yo me organizo mi carrera pues le pongo el nombre que yo quiera yyy?.. pos ha! Esta carrera es la carrera organizada mas antigua en la historia de la ciudad, en este año celebra su 42 edición. Al estar muy cerca del 21K Coahuila (a 3 semanas en este año) es una preparación natural para la gran carrera de México.  el 21K Coahuila. A continuación el video de lo que fue la carrera el año pasado  Unete al grupo de facebook en este link Comparte este post con tus amigos en facebook o dale "me gusta"

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capitulo anterior [¿Como Funcionan los geles energéticos?] Mientras entrenamos, un desempeño óptimo para el día de la carrera es el enfoque principal de los entrenamientos, sin embargo, muchos atletas también tienen un objetivo secundario de bajar de peso y generalmente también desean estos más sanos generalmente. Ciertamente, algunas veces estos dos objetivos – Imponer una marca personal y bajar de peso – va de la mano, sin embargo los entrenadores nos enfocamos a que el bajar de peso se da de manera natural por la forma que el cuerpo se adapta a los entrenamientos y a un nuevo nivel de condición física. Sin embargo, podemos apreciar que los corredores pueden querer acelerar el aspecto de pérdida de peso en su entrenamiento. Desafortunadamente, cuando un corredor inicia un entrenamiento serio...