Correteando la Cheve

Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capitulo anterior: ¿Por qué el correr más rápido no siempre es mejor?     Enfocándose en las métricas correctas “El ritmo de tus carreras fáciles es un número inútil. Tu ritmo de carrera fácil no es un indicativo de tu condición física. Apaga el reloj en tus carreras fáciles y enfócate a correr cómodamente” Analizar las métricas en un trabajo es algo familiar. Así sea el contar las visitas al sitio web, calcular el número de artículos vendidos o medir el nivel de satisfacción de los empleados, todos tenemos métricas en nuestra vida diaria que nos ayudan a priorizar y evaluar nuestro desempeño. Correr no es diferente. Los corredores implementan métricas como la velocidad en sus sesiones de Tempo, la distancia en sus carreras largas y una variedad de otras mediciones cuantitativas que les ayudan a evaluar su desempeño y les aseguran que van en el camino correcto a sus objetiv...

Este 24 de septiembre se llevará a cabo uno de los más importantes maratones del mundo, el Maratón de Berlín. Este maratón forma parte del circuito World Marathon Majors, los cuales son los más importantes maratones teniendo en cuenta la organización, el nivel de competidores y la bolsa que reparten en premios. En esta ocasión la edición del 2017 es muy especial por que reúne a tres corredores que están muy cerca de romper el récord mundial de esta carrera. En este Video se da la presentacion de estos tres corredores Wilson Kipsang, con un récord personal de 2:03:13 - Ganador del maratón de Londres en 2013 - Ganador del Maratón de Nueva York en 2014 - Ganador del Maratón de Tokio en el 2017 - Impuso un récord mundial de la distancia en Berlín en el 2013 (2:03:13) Kenenisa Bekele con un récord personal de 2:03:03 - Dos veces campeón olímpico de los 10 mil metros - Ganador del Maratón de Berlín del 2016 Eliud Kipchogue con un récord personal de 2:03:05 - Ha ...

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor. Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect   Capitulo anterior: ¿Por que los corredores se lesionan? “Correr más rápido de lo planeado no solo incrementa las posibilidades de lastimarte, también echa a perder el propósito del entrenamiento” Romper el límite de velocidad en un auto es ilegal, y también debería de serlo en el entrenamiento para correr. En la mente de un corredor, más rápido siempre es mejor, y cualquier corrida que sea más larga o más intensa que lo que está planeado se considera un gran logro. Sin embargo, so tu estas siguiendo a RunnersConnect o a tu entrenador, el correr más rápido o más distancia de lo planeado puede ser detrimento para tu éxito potencial en tu carrera objetivo en el largo plazo. Cada entrenamiento, recuperación y día de descanso en tu plan tiene un propósito específico. El maximizar la efectividad de cada corr...

El canal de you tube "gente incomoda" publica un video muy bueno llamado "Soy Runner" Con muchas frases que decíamos cuando empezábamos a correr, pero de una manera muy "quien sabe como", este canal retrata como nos ve la gente que no corre a los corredores No vooy a decir mi nombre, solo diré que soy runner. Yo uso un tenis de pronador y otro de supinador, para no tener falla ¿Para que americanizar una palabra tan española como running? Yo todos los dias me levanto y lo primero que pongo en el facebook es que voy a correr Su mejor frase, aunque no creo que lo haya pensado asi es: el problema y la mala fama del running es que la gente empieza a preparar medias maratones. Cuando deberia preparar maratones completas. Los que cortran camino, los que se meten al kilometro 30, los que se van en taxi a la meta, los que toman el metro, esos, todos esos preparan medias maratones en una competenca de maraton.. ¿que cosas no? Aqui el video "So...

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor. Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capítulo anterior: Ritmo óptimo de zancada   ¿Por que los corredores se lesionan? “Tus capacidades aeróbicas progresan más rápidamente que tus músculos y ligamentos, por lo que casi siempre te sientes mejor corriendo más rápido aunque tu cuerpo no esté preparado para ello.. Hasta que te lesionas..” Los corredores se lesionan principalmente por dos razones: 1.- Desbalance estructural, como el tener una pierna más corta que la otra o el experimentar debilidad severa en un grupo de músculos; 2.- Aumentar el volumen de entrenamiento y la velocidad de carrera a un paso el cual su cuerpo no está preparado para manejar. O, como lo define técnicamente el entrenador Jay de RunnersConnect, “La aptitud metabólica precede a la preparación estructural”. Los entrenadores d...