4 semanas para el Maraton de la Ciudad de Mexico! #maratoncdmxtelcel

Por -


Solo 4 semanas para el maratón del DF!.





En esta ocasion, como tengo que salir de la ciudad, entrené el Sabado en un entrenamiento dirigido por José García,

Josep Garcia, como se conoce en Facebook, fue preparado físico de los Saraperos de Saltillo y hoy es coordinador deportivo del Tecnológico de Monterrey Campus Saltillo.



 






Entrenamos en el parque "Maravillas" donde hay una vitapista de aproximadamente 2 kilómetros con subidas y bajadas, y despues de una hora de correr nos dedicamos a entrenamiento de Escaleras
Distancia
Core
Liga
Fuerza
Técnica
Potencia.... UFFF!

  
De trote fueron 8 kilometros, muy poco para una tirada larga de domingo, sin embargo hicimos una hora 10 minutos de fuerza escaleras core y asi, lo que dio como resultado una intensa jornada de entrenamiento.





Gracias a +Josep Garcia por compartir su experiencia y su conocimiento y asi!

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

El Maraton de Homero Simpson! (o Mejor dicho.. las trampas tambien dejan cosas buenas!)

Por -
Imagen
Conmemorando el día que Jeremías Springfield corrió por seis estados para huir de la ley, el maratón de Springfield se corre en la temporada 12 de los Simpson. El capítulo 14 de la temporada 12 muestra a Homero primero preparándose como muchos de nosotros lo hacemos. Con bandas de sudor, curitas para las rozaduras, vaselina y así.  Homero en realidad corre el maratón!, dándole un calambre, sacando un segundo aire y luego otro calambre, también corren muchos personajes, incluyendo el tipo de las historietas, disfrazado como flash, quien se cae en una coladera tapándola por completo y Mr. Burns quien es arrastrado por Smithers. En la recta final el maratón de Springfield lo gana Bart Simpson, quien se mete al final de la carrera disfrazado con un bigote y la bandera de Italia llegando en primer lugar y haciendo trampa.   Al momento de la premiación (El gran premio es un paseo a pie por Springfield), desde luego el teatro se cae y todos se dan cuenta...
Leer más

Senderismo, Excursionismo o Trekking? Montaña "El Cielo", Cerro de "La Martha" y Montaña "La Viga"

Por -
Imagen
Por: Ernesto Lenin Robledo Romero  Día a día cientos de personas se están activando, en parte gracias a las campañas gubernamentales que promueven estas acciones, pero también gracias a que la gente esta comprendiendo la necesidad de fomentar su salud a través del ejercicio. Senderismo Una de las formas mas eficaces de activarse, sin un esfuerzo tan demandante como el running pero además muy emocionante por el contacto con la naturaleza y el placer de observar la majestuosidad de nuestro planeta, es el senderismo, que es, como su nombre lo indica, una actividad deportiva que se hace por los senderos tradicionales, aquellos senderos tal vez hasta milenarios por los que los antiguos transitaban .  Excursionismo Existe también otras actividades que pudieran confundirse con el senderismo, pero son mucho más demandantes y también mas gratificantes; estoy hablando del...
Leer más

¿Como se mide la distancia en una carrera?

Por -
Imagen
Este texto se comparte con fines ilustrativos, para una descripción completa del metodo de medicion vaya al siguiente link: ¿Cómo se mide la distancia de un maratón? El maratón es una carrera de 42 kilómetros 195 metros (o 26 millas 385 yardas), ni un metro más, ni un metro menos. Para poder ser reconocido internacionalmente y estar considerado, por ejemplo para ser clasificatorio a los juegos olímpicos o para ser considerado como marca oficial para clasificar al maratón de Boston, la carrera debe de estar registrada ante la AIMS (Asociación internacional de maratones y carreras de distancia) y ante la asociación internacional de federaciones de atletismo (o séase estar avalada por la federación de atletismo del país donde se corre) Y para poder certificarse, lo más importante que hay que hacer es medir adecuadamente la distancia a correr. La distancia debe de ser medida por un “MEDIDOR CERTIFICADO” y usar el método avalado por AIMS/IAAF, el de “La bicicl...
Leer más