Que comer antes de un maratón - Maraton LALA 2020
En este libro ya se ha cubierto el por qué debes de practicar y planear cada detalle de tu carrera de maratón cuando entrenas. Adicionalmente a la ropa, el ritmo de carrera y el entrenamiento, esta regla también aplica para tu estrategia de nutrición a los cinco días que llevan a la carrera. No debes de experimentar con ninguna nueva comida o aventurarse muy lejos de tu dieta normal. Es fácil el ponerse nerviosos en los últimos días de tu entrenamiento “de bajada” y ser persuadido por un nuevo producto que recomiende un amigo o que veas en la expo de la carrera. Sin embargo, si no lo has probado antes, especialmente en ritmo de maratón o durante una corrida larga, no te veas tentado a hacerlo hoy. Es importante también que experimentes con los tipos, cantidades y el tiempo de cada comida que comas antes de correr. Algunos corredores tienen estómagos muy débiles y necesitan hasta tres horas para digerir la comida antes de que puedan correr cómodamente. Otros corredores pueden com
