sábado, 25 de marzo de 2017

El Manual de Carreño de las carreras

Etiqueta y modales en las carreras pedestres

SI tomas parte en una carrera grande como el Virgin Money London Marathon o algún otro evento grande o pequeño, nuestra guía de modales en la carrera tiene todo lo que necesitas saber para el gran día. Desde buenos modales hasta tu seguridad personal.






Antes de la carrera

  • -Asegúrate de ponerte el numero en tu ropa, incluido el numero de atrás si es que es requerido. En muchas carreras te dan seguros para ponerte el número, pero es una buena idea el llevar algunos seguros extra. Evita cubrir tu número de carrera, ya que tiene que ser visto por los jueces de la misma.
  • -Los eventos grandes tienen un guardarropa donde puedes dejar tus pertenencias y recogerlas al final de la carrera. Asegúrate de seguir las instrucciones del guardarropa cuidadosamente y escribe claramente tu nombre y número en la bolsa donde dejas tus cosas. Nunca dejes tu bolsa con nade excepto familiares, amigos o la gente del guardarropa.
  • -Intenta no llevar artículos valiosos al evento. Si algo se pierde o ves algo sospechoso, recórtalo a un juez de la carrera o a la policía
  • -Escucha los anuncios  por si hay algún cambio de último momento, por ejemplo si la salida se retrasa. En las carreras grandes los anuncios en los parlantes es la única forma de que los organizadores se pueden comunicar contigo y tu no querrás perderte de nada importante.
  • -Planea tus visitas al baño cuidadosamente porque seguro hay una fila larga en los baños.
  • -Se consiente de la gente a tu alrededor mientras calientas. Si es posible escoge un sitio alejado de la multitud para estirarte.
  • -Asegúrate de iniciar en el corral que corresponde, en las carreras grandes este corral se asigna basado en el tiempo esperado de termino de la carrera. Esto es importante porque significa que los corredores mas rápidos que tu no tendrán que cambiar de ruta para esquivarte y los corredores lentos no sentirán que los van carrereando. Si no estas seguro del tiempo que piensas hacer, ve al final de la fila siempre.


Durante la carrera.

  • - No invites a amigos o familiares que no están compitiendo a ir en bicicleta al lado tuyo. Esto le puede traer problemas con otros corredores y te pueden acusar de usar tu propio “pacer” lo cual está prohibido en muchas carreras.

  • -Si corres en un grupo, se consiente de la gente que esta atrás de ti y quiera pasar. En vez de ir en bola intenta ir en una fila por ejemplo. Y si vas a pasar a alguien asegúrate de dejar un buen campo antes de pasar al carril que lleva la persona que vas a asar.
  • -Intenta evitar detenerte súbitamente durante la carrera. Por ejemplo si necesitas abrocharte las cintas de los tenis ,muévete hacia la orilla del camino y encuentra un lugar seguro para detenerte primero
  • -Se consiente de las demás personas en las estaciones de abastecimiento, espera tu turno si es que hay mucha gente abasteciéndose. Evita el correr y meterte enfrente de otros corredores y solo toma lo que necesites de agua.
  • -Usa los botes de basura para tirar las botellas vacías, otros corredores se pueden tropezar si las tiras en el suelo.
  • -Si estás haciendo fila para el baño durante la carrera, asegúrate de no estorbar a los corredores, nota que en las carreras pequeñas o rurales puede no haber baños en el trayecto.
  • -Escucha las instrucciones de los jueces y recuerda agradecerles su ayuda en el evento – la mayoría de los jueces son voluntarios que amablemente han donado su tiempo para este evento.
  • -Si corres en una ciudad, está consciente de que algunas calles no serán cerradas completamente, hay que cuidarse del tráfico como quiera.
  • -Asegúrate de saber dónde queda la meta. Si la carrera es de maratón y medio maratón un grupo tal vez necesite cruzar la meta a la derecha y otros a la izquierda.


Después de la carrera

  • Cuando cruces la meta, serás dirigido a un area donde los jueces registrarán tus resultados y donde te quitarán el chip. Aunque ya quieras ir por una bebida o tirarte al suelo es importante de esperar tu turno
  • Toma solo la comida o bebida que necesites. Si terminas rápido la carrera notarás que hay suficientes cosas y hasta de mas, sin embargo por lo general el abastecimiento es la cantidad suficiente para los corredores que están corriendo (por lo que si tomas de mas dejaras a alguien sin abastecimiento al final)
  • Recuerda siempre recoger tus cosas cuando vayas a casa.

El "Abbott World Marathon Majors" es una serie que consiste en los seis mas grandes maratones del mundo:Tokyo, Boston, Virgin Money London, BMW Berlin, Bank of America Chicago y TCS New York City Marathon. Los organizadores de estos eventos están unidos en sus esfuerzos para impulsar el deporte, dar conciencia de los atletas de elite e incrementar el nivel de entusiasmo en carreras de élite entre los entusiastas del atletismo
Correteando la cheve es Embajador Oficial de la serie "Abbott World Marathon Majors"
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miércoles, 22 de marzo de 2017

[Video] La depresion Post Maraton






Lo he oído por ahí, me habían dicho que podía dar, a veces se siente como que si .. te da.
¡La depresión post maratón!

Es lógico que alguien, después de haber realizado su gran reto, sienta depresión. después de todo cuando estas a punto de partir hacia tu carrera, la adrenalina y el nervio llenan tu ser. Después de que ya corriste, esos días te sientes como ¡jugando un partido de la champions!

¿pero despues que?.... ya no hay fotos que subir, ya no hay a quien contarle tus entrenamientos por que a lo mejor ya ni entrenas, ya te sientes que te falta algo...

Le pedi su opinion experta a alguien quien ademasd de correr maratones es Psicologa, la lic. Teresita Uscanga. Esto es lo que me comentó:



¿DEPRESIÓN POST-MARATON?

Es muy probable que alguna vez hayamos escuchado hablar sobre la depresión post-maratón, pero ¿que es? ¿realmente existe? pues bien, antes de adentrarnos en el tema es importante entender algunos aspectos claves.

Primero que nada habría que entender que la depresión no es un estado de ánimo, este es una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones psíquicas y en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

Si bien es cierto, después de haber entrenado por tantos y tantos meses y haber corrido un Maratón, hay un sentimiento de tristeza, lo que realmente se está manifestando en el corredor es un estado de melancolía, que al igual que la depresión también se caracteriza por una sensación de tristeza y por una incapacidad de disfrutar la vida, presentando rasgos comunes de mal humor, inseguridad, pesimismo e inquietud, la diferencia radica en la medida en la que estas emociones afectan su vida diaria. Una persona melancólica vive o sobrevive acarreando su pena por aquel tiempo pasado que siempre fue mejor, pero puede continuar perfectamente con sus actividades diarias.

Mientras que una persona depresiva, ve como todos esos síntomas interfieren directamente en su vida cotidiana en forma de insomnio, ansiedad, fatiga y desgana que puede llegar a paralizar toda iniciativa en el individuo.

Es así como podremos entender que NO estamos deprimidos, NO hay o NO existe una depresión post-maratón, por lo único que está pasando el corredor, es por un estado melancólico, en donde añora esos días de constante entrenamiento, de levantarse temprano, de sumar kms de distancia que lo llevara a cumplir un objetivo o meta planteada.

Ahora la pregunta planteada será: ¿Que sigue?, ¿que hay más allá de correr un Maratón? Si es una persona de constantes retos y en busca de nuevas metas, el estado melancólico será breve, permitiéndole avanzar hacia sus nuevos objetivos, sin embargo, si caso contrario, es una persona que añora esos tiempos mejores, no permitiéndole avanzar hacia un futuro, ese estado melancólico podría llevarlo hasta una depresión que lo incapacitara para continuar teniendo una vida feliz y productiva.



La Lic. Tere Uscanga puede ser contactada en este correo electrónico: tere@autreps.com

Aquí les dejo el video del ese you tube donde les comparto mis reflexiones del tema





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martes, 14 de marzo de 2017

[Video] Reseña del Maratón Lala 2017









Pues se llegó el dia de correr el maratón Lala, entrenando desde noviembre hasta el mero día (casi porque hubo unos días de tappering),¡Ya estábamos listos!

En esta ocasión, y aunque Torreón está Cerca de Saltillo, Coah. Decidimos viajar junto con todo el equipo un autobús que previamente se había conseguido. Lo cual es cómodo por que no tienes que manejar, pero no contaba con la astucia de las organizadoras que decidieron salir muy temprano… mmfff desmamonados desde un dia antes.
La expo estuvo Fabulosa, ahí me encontré a Elena Perez Espinoza, una gran corredora de monterrey, muy activa en redes sociales. Esperaba hacerle algunas preguntas para que saliera en el video, pero solo alcance a decir ¡Hola!... duuu




En esta ocasión la carrera no contó con corredores de Élite. Don Rubén Romero, el Director del maratón me explicó amablemente unos días después que “La bolsa para los de Élite representaba un alto costo apostándole a que se rompiera el récord de la competencia (2:08) y parecía que esto cada vez estaba más lejos de suceder por lo que se decidió invertir ese dinero en una mejor experiencia, y además de eso, nos encontramos con la sorpresa de que las inscripciones se agotaron a 3 semanas de haberse abierto”
Si la categoría de élite se hubiera implementado, el número y la inscripción se habrían hecho de manera de invitación, pero como solo había una categoría pues a las tres semanas ya no hay lugar por lo que todos se quedaron sin inscripción después.
“Hablaron para pedir lugares aunque no hubiera categoría de élite pero ya no pudimos inscribirlos, las inscripciones estaban agotadas y como hay un sorteo de automóviles a los participantes, la secretaria de gobernación no permite ya agregar más números”.
Pues ni modo, los de élite se perdieron una excelente carrera, llena de animación, y muchísima gente en las calles. 


El clima se portó benévolo, aunque con algo de humedad y a pesar de que un pie se rehusó a trabajar después del km 32 terminamos el maratón en 5 horas 13 minutos.
Antes de salir tuve la oportunidad de saludar al “peluches”. El famoso personaje que corre con 20 kilos de monos de peluche en su ropa (tan famoso que Gatorade le hizo un comercial!)

Excelente experiencia que deben de vivir todos los maratonistas



Aqui puedes ver el video resumen de la carrera




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jueves, 9 de marzo de 2017

[Video] Mi compadre el maratonista








Este Video me lo encontré hace poco y aunque no es en serio asi nos ve mucha gente con respecto a nuestra loca idea de correr maratones:

¿42 Kilómetros ... a pie?

¿y en que lugar quedaste?

¿y te sientes orgulloso de tu lugar tres mil?


Estas y mas preguntas "bobas para un runner" se explican en el video de Rogelio Ramos en su stand up para el Unicornio azul: "Mi compadre el maratonista"










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lunes, 6 de marzo de 2017

Tokyo Marathon Discover the world through its marathons,







The Tokyo Marathon is unique: no other mass marathon in Japan has an extensive elite field, and no other elite marathon has such a huge mass participation field.

Organized by the Tokyo Marathon Foundation, the inaugural Tokyo Marathon was held on February 18 2007, and drew 95,044 applicants and 30,870 participants. Kenya’s Daniel Njenga (2:09:45) and Japan’s Hitomi Niiya (2:31:01) were the first champions. Since then, the Tokyo Marathon has grown to more than 300,000 applicants and nearly 36,000 participants.



Radu Rativan from 321 sports has shooted yat another version of his web series "Discover the world thorugh it marathons" a marveouls piece of work that highlights the culture, history and the race of this important world marathon major.




"Abbott World Marathon Majors" is a series that consists of the 6 biggest marathons in the world: Tokyo, Boston, Virgin Money Longon, BMW Berlink, Bank of America Chicago and TCS New york City Marathonlos 
Correteando la cheve is an official "Abbott World Marathon Majors" embassador
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