martes, 20 de diciembre de 2016

Why running faster is not always better: 16 weeks for a faster marathon




From the book "16 weeks for a faster marathon", with author's permission.





Breaking the speed limit in a car is illegal, and it should be illegal in running workouts, too. In a runner’s mind faster is always better, and any run that is longer or harder than prescribed is considered an achievement.
However, if you’re following RunnersConnect’s or your coach’s training, running faster or longer than prescribed might actually be detrimental to your potential success at your goal race and your long-term progression.

Each workout, recovery run and rest day in our training plans has a specific purpose. To maximize the effectiveness of each run and to make the absolute most out of every mile, it’s important that you adhere to pace guidelines.
Here’s a quick rundown of common running workouts and why breaking the speed limit is a bad idea:





Why running faster during tempo runs is detrimental


When you push too far beyond your lactate threshold pace, you prevent your body from learning how to effectively clear lactic acid. Instead of becoming more efficient by handling a moderate and consistent amount of lactate, your body is flooded. It isn’t able to benefit from a prolonged period of lactate clearance. By speeding up, you don’t achieve the benefits of the workout and actually walk away from your tempo run less fit than you would have by staying on the prescribed pace.

Why running too fast during recovery runs is detrimental


Your body does not have an infinite ability to heal itself and requires proper rest in between hard bouts. If you run too hard on an easy day, you create more muscle tears than you’re fixing, extending the amount of time you need to fully recover. This can cause you to run poorly on subsequent workouts because your muscles are still fatigued. Keeping your easy days truly easy will promote faster recovery, allowing you to be prepared for the next hard session and produce maximum results.

Why running too fast during speed workouts is detrimental


During VO2max workouts and speed work, you’re asking your body to push its limits.
When running near your top speed, the likelihood of injury is increased since muscles are being contracted to their max while under duress. Your training schedule will assign workouts that hit your VO2max to develop speed, but keep you from going over the red line. Keeping your speed workouts within the given pace range will reduce the risk of injury and allow you to string together consistent training.




Our training plans are an intricate puzzle that pieces together different types of workouts. It maximizes the available time to prepare you to have your best performance on race day. Running faster than prescribed paces may seem as if it’s advancing your fitness, but you are actually limiting your progress and increasing the likelihood of getting injured. Before you step out the door on your next run, think to yourself, “What is the purpose of my run today?” This will ensure you stay on course and give you the confidence you need to execute a plan as it’s prescribed, even if it means obeying the speed limit.

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miércoles, 14 de diciembre de 2016

¿Cual seria el mejor regalo para un corredor / corredora?








¿Y cual seria el mejor regalo para un Corredor?
Pues desde luego algo relacionado con el deporte, pero .. ¿y si le regalas ropa deportiva y ya tiene ese modelo exactamente? ... ¿o no le sienta esa ropa?.

Aquí te propongo unos regalos que harán a tu amigo / amiga / pareja "runner" saltar de gusto y aplaudir de pie con lagrimas en los ojos.




Una terapia de masajes


O sea... ¡no que te ofrezcas a darle los masajes! (bueno cada quien), lo que me refiero es a una sesión de fisioterapia ya sea de descarga, o de tratamiento, entre mas sesiones mejor, esas nunca están de menos en un corredor.

Una "dotacion" de cinta "kinesio"


La cinta kinesio es siempre útil para los corredores, puedes encontrar en you tube como aplicarlas y desde luego le dices a tu amigo que estas cuidando su salud





Las fotografías oficiales / o el video de la competencia


El regalo que le dice a tu amigo "te admiro" o "estoy orgulloso / orgullosa " de ti.

muchos de nosotros tenemos las fotos copiadas de algún lugar y con marca de agua, así mismo a veces hay vídeos de la competencia que son de baja resolución.
Las competencias mas organizadas te venden las copias digitales, sin marca de agua a un precio mas o menos razonable y es un muy bonito recuerdo de ese ultimo reto logrado.

Desde luego aquí hay que hacerle de metiche y averiguar si esas fotos ya fueron compradas o no. (para que no se las vuelas a comprar... que oso we!)

UN NUMERO DE COMPETENCIA






Este regalo no solo dice "te apoyo" o "Te entiendo" sino aun mas "Te pido que vayas por esa medalla", "¡ha por todas!".. o como decimos acá "¡Pos ha!.. por todas!".
Este regalo requiere que:
  • Conozcas a quien lo vas a regalar lo suficiente como para saber que esta planeando ese reto especial
  • Conozcas a quien lo vas a regalar muuy muuy bien para saber que aun no lo ha comprado
  • Te sepas sus datos personales como su nombre, e-mail, edad y asi (Stalker!)

Por todo lo que esto representa, el mejor regalo del mundo mundial.... ¡un Dorsal!

y pues... si ... ropa deportiva o Tenis


SI ya tenia esa camisa, no esta de menos, los tenis.. pues se gastan muy rápido si de verdad corres, por lo que esto es un regalo muy bueno, aunque no tan bueno como los otros mencionados



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lunes, 12 de diciembre de 2016

[Video] resultados y video resumen del Maratón Powerade de Monterrey 2016









La edición del maraton powerade 2016 se corrio este domingo 11 de diciembre en Monterrey.




6638 corredores terminaron la justa con tiempo oficial (se inscribieron aproximadamente 8 mil corredores por lo que poco mas de mil cuatrocientos no terminaron o no marcaron un tiempo valido).

El primer lugar lo ocupó Jorge Alberto Hernandez Medina, con un tiempo de 2 horas con 28 minutos mientras que en la rama Femenil la ganadora fue Mirthala Narvaes Moreno con un tiempo de 3 horas 8 minutos.


Ve los resultados completos en este link




Grupo Reforma produjo un video resumen de la carrera muy interesante el cual aquí les comparto.








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lunes, 28 de noviembre de 2016

¿por que cada entrenamiento cuenta mas a fin de año?








Fuente: trainright.com

Esta es la temporada del año que define a un atleta. Cualquiera puede emocionarse con salir a trotar, correr, o ir en bicicleta en un bonito día de primavera o verano. Pero se requiere de mucha mas dedicación para equiparte y salir a la calle en una mañana fría de noviembre/diciembre/enero. Y cuando el clima te mantiene bajo techo, se requiere un nivel similar de dedicación para secuestrarte en una caminadora/spinning o entrenadora de lo que sea en tu casa o un gimnasio. Nadie se atreve a llamar "entusiasta" o "corredor casual" a quien entrena en invierno. Seas Ciclista, triatleta o corredor en esta época de año te conviertes en "Atleta".



Como quiera, aun los mas dedicados atletas son tentados a tomar atajos y a hacer menos en esta época del año. todo mundo piensa "no pasa nada si ruedo 30 minutos menos, si hago un kilómetro menos, si no hago la ultima vuelta a la pista", "hay mucho tiempo para recuperar lo que estamos dejando de hacer entre hoy y la fecha del evento", "hay tiempo para recuperar los kilómetros perdidos","ya he hecho suficiente.."


Desde luego que tienes muchas excusas!




La verdad es que este es uno de los periodos mas peligrosos para los atletas que entrenan todo el año. Para la gran mayoría de los atletas, tu nivel de condición declina - al menos un poco - comparado con los dos meses anteriores. Eso es algo muy natural, especialmente para los ciclistas, corredores o triatletas que tienen temporada de competencias en verano. Solo que debes impedir que ese declive tome velocidad y se convierta en una caída libre.





Cada entrenamiento, cada intervalo y kilómetro en ese entrenamiento, cuenta en esta época del año por que el clima, los días mas cortos, las enfermedades, las sucesiones interminables de feriados y festivos conspiran para tumbarte sesiones de entrenamiento algunos días, una semana completa, o mas en algún lugar dentro de las seis semanas. Sucede, es una de las realidades las cuales nos enfrentamos como atletas cada año.



Así que, cuando estés tentado a cortar 30 minutos de tu entrenamiento, o cuando se esta haciendo de noche y quieres brincarte ese ultimo intervalo, ¡aguántate y termina!. En esta temporada del año es importante el abonar lo mas que se pueda en tiempo de entrenamiento mientras puedas; es una inversión para los entrenamientos que vas a perder por razones legitimas.

[Enlace relacionado: 5 Cosas que debes saber sobre correr un Maratón en Primavera]


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domingo, 27 de noviembre de 2016

Carrera Chuy Flores, Una carrera que se esta convirtiendo en tradición en Saltillo









La carrera Chuy Flores, esta ya en su 8a edición. Esta carrera esta organizada por Jesus Flores y es una de las tradicionales ya de la ciudad de Saltillo. 

Correteando la cheve entrevistó a Chuy, estas son sus impresiones: 

¿Como surgió la idea de organizar esta carrera? 

Empiezo a correr en el año del 2003 y en el año del 2009 completo mis primeras 100 carreras y a manera de 
festejo organizo una carrera denominada " Primeras 100 carreras Chuy Flores" esa carrera fue mi carrera número 100. 

Todo fue un éxito, fueron más de 270 participantes. Al año siguiente volvimos a organizarla en mi domicilio fueron 450 participantes. 
Ya para la tercera edición decidimos por cuestiones de seguridad, cambiarla a la ruta recreativa. 
En la séptima edición fueron al rededor de 800 corredores.

Actualmente llevo 213 carreras




Tengo entendido que corriste ye el maratón de Chicago, es cierto?

Si mi primer maratón fue Chicago
¿cuantos maratones llevas?

6 maratones. Aunque Nunca me he subido a un podium Jajajaja
Mi hija ya se subió 

¿en ese tema, me podrías decir sobre tu familia? 

Tengo Tres Hijas Claudia Adriana y Cristy y Mi esposa Claudia.

Claudia es mi esposa
Tres hijas Claudia, Adriana y Cristy


¿Tienes alguna Frase que te motive? 
No hay mejor lugar en el podium, que la satisfacción de llegar acompañado de tus hijos a la meta.


La carrera Chuy Flores es este 4 de Diciembre, saliendo de la explanada del tecnológico de Saltillo, Aun hay inscripciones en Go Run, en la fruteria los Gueros y con el Gato Araiza en el estadio Olímpico.

Se correrá en modalidades de 10 y 5k y también habrá una Edición infantil.





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domingo, 20 de noviembre de 2016

[Video] El maratón según Robin Williams









Ademas de haber sido un gran actor, comediante y humanitario, Robin Williams tambien fue un buen corredor de cross country. Su equipo de relevos de la preparatoria Redwood en Lerkspur, California, tuvo en su momento el record escolar de los 4x400. De acuerdo con su anuario escolar, Williamos corrio los 800 metros en 1:58.8 en 1969



Naturalmente, el correr se filtro en algunos de sus monólogos, como el que te mostramos a continuacion, donde explica como el correr un maratón lleva a un estado "elevado" y es mas barato que el usar cocaina.
Tambien ha usado a los corredores africanos en su rutina, mas adelante en el video nos platica sobre Abebe Bikila, el mas famoso corredor africano, ganador de dos maratones olimpicos, que corria descalzo.




Aqui el video




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martes, 15 de noviembre de 2016

[Video] Diario del Everest Trail race, !Meta cumplida! Ricardo Sala, etapa 6, y video Resumen de la Etapa 5



Correteando la cheve es Media Partner de Ricardo Sala en su aventura en el Everest Trail Race, Recibiremos los reportes y comunicados de prensa de la carrera referentes a Ricardo Sala los cuales serán publicados aquí.






Video Resumen de la Etapa 5

ETAPA 6 FINAL. EVEREST TRAIL RACE
DE TYANGBOCHE A LUKLA. NEPAL
DISTANCIA RECORRIDA: 29.5 KILÓMETROS
DESNIVEL ACUMULADO: 5,243 metros
RICARDO SALA: ETAPA FINAL SUPERADA




Hablar de la sexta y última etapa del Everest Trail Race es como hablar de una batalla campal que termina pero lo que más quieres es felicitar a tu contrincante. Agradecerle por lo mejor que ha sacado de ti y de las cosas que te hizo hacer y ser gracias a sus embates. Terminé exahusto del físico pero reconstruido del alma, como cuando el guerrero se adentra en su cueva a lavarse las heridas, a limpiar su armadura, a pulir su espada y abrillantar su escudo, pero lleno en su interior de cosas nuevas, de cosas que no son cosas.

Para describir ésta última batalla quisiera hacer énfasis en sus participantes, nunca haciendo descripciones en primera persona sino en todos esos guerreros que algunos cayeron en combate y otros salieron avantes, pero todos juntos. Y juntos es una palabra fácil de decir y fácil de escribir, sin embargo "juntos" es una palabra fuerte, sobre todo en su práctica. Cuando se tiene a alguien y se convierte en algo "juntos" todo cambia. Yo te cubro, tu me cubres, yo te doy y tu me darás, yo confío y tu confías, yo lloro y tu me sacas, tu sufres yo sufro, y tu felicidad es mi felicidad. Y lo mejor de todo, se da sin esperar nada en regreso. Y así fue, vivimos está aventura juntos, cada quien con su historia y sus razones del por qué hacer esto. Yo lo hice porque hoy puedo y pude, pensar en el mañana sería difuso, especialmente para mí. Lo hice para sentir y esa parte fue cumplida.




Sin presunción o modestia, sino por contexto, les puedo compartir que he estado en retos al rededor del planeta con gente de todos los rincones del mundo, y después de vivir la Everest Trail Race me viene a mi mente una frase coloquial que dice: "Dios los hace y ellos se juntan", y así es. Revisé mi memoria en los retos en los que he compartido con gente de otras culturas, edades, colores de tez, nacionalidades, idiomas, etc. y caí en cuenta que realmente no importa nada de lo anterior, sino que todos estamos cortados con la misma tijera sin importar nada de lo mencionado. Nadie, en su más remoto sueño, estaba en su mente el no terminar esta semana de pruebas durísimas, nadie se quejaba de las inclemencias del clima o de las cosas que teníamos que pasar para darte "una ducha" por poner un ejemplo. Todos hablamos del mismo tema, todos compartimos experiencias de otros retos, todos hablamos de nuestros régimenes alimenticios, todos hablamos de como extender el horario de un día cotidiano para poder entrenar sin descuidar prioridades como nuestras familias y trabajos, sin importar si era Saltillo, Buenos Aires o un pueblito remoto en Francia. Todos compartimos formas y valores de estilos de vida, por lo que caí en cuenta que gente así es un tipo de gente y tiene un estilo de vida, que no importa su idiosincracia sino que simplemente "Dios los hace y ellos se juntan".


En lo personal la Everest Trail Race es sin duda alguna el reto deportivo, físico, mental , emocional y espiritual más duro y fuerte que realizado en mi vida. Ya fue comentado en demasía el desgaste físico, sin embargo el entorno y la falta de comunicación con mis seres queridos fueron una buena lección. La primera prueba era la de saber hasta donde llega uno estando solo de sangre, ya que compañeros existían. Éstas líneas que escribía al final de cada día era la única forma de comunicarme con "mi mundo", pero no era igual.

Hize grandes amigos en el calor de la batalla, donde el sudor, la tierra, el lodo, la lluvia, el hielo, el dolor, las sonrisas, los ánimos, los abrazos y las lágrimas se reunieron. Me enfoqué en aprender de cada persona, de cada comentario, de cada sonido de la naturaleza, de cada paso que daba, ya que nunca había estado en un reto en el que cada paso contaba, literal. Desfallecer ni pensarlo, pero el cuerpo me lo sugirió en varias ocasiones, lo cual tuve que rechazar su sutil forma de decirme que me detuviera. Los que me conocen saben que nunca atentaría contra mi cuerpo, sin embargo en ésta ocasión, en medio de la montaña, con adversidades físicas, fue diferente, sin embargo mi cuerpo se comportó a la altura, no le reprocho nada. En pocas palabras, mi cuerpo se la rifó hasta final y le estoy infinitamente agradecido por no darme la espalda.

De la organización de la Everest Trail Race hice grandes amigos. Como competidor no tengo la más mínima queja de la misma ni de los grandes seres humanos que están atrás de todo este circo romano. De la organización hablaré y escribiré en su momento todo lo que hay y existe para que ésto sea una realidad, lo escribiré en los espacios que me lo permitan los dos lectores que tengo (es obvio que Catón me supera), y precisamente con una frase de Don Armando quisiera terminar estas líneas: "En mi vida he hecho muchas cosas cuerdas de las cuales me arrepiento, y he cometido locuras colosales que ahora me orgullecen".






Si deseas enviarle un correo o comunicado directo a Ricardo hasta el Himalaya la organización provee una forma de contacto para hacerles llegar los e-mails... entra en este link (corredor #25)

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lunes, 14 de noviembre de 2016

Diario del Everest Trail race, Ricardo Sala, etapa 5



Correteando la cheve es Media Partner de Ricardo Sala en su aventura en el Everest Trail Race, Recibiremos los reportes y comunicados de prensa de la carrera referentes a Ricardo Sala los cuales serán publicados aquí.








ETAPA 5. EVEREST TRAIL RACE
DE PHAKDING A TYANGBOCHE, NEPAL.
DISTANCIA: 20 kilómetros
DESNIVEL ACUMULADO: 3,246 metros
RICARDO SALA: ETAPA 5 SUPERADA.
El día de hoy aprendimos que no hay etapa suave en el Everest Trail Race, el trayecto no te regala ni un solo metro de distancia, ya que a pesar de ser únicamente 20 kilómetros, cada paso contó y costó muchísimo.
En etapas anteriores pensé haber visto los paisajes invernales y montañescos más bellos de mi vida, sin embargo hoy fue simplemente espectacular. Había momentos que se reunian a mi vista, y con su blanca nieve, nueve de las cumbres más altas e imponentes del mundo, todas a la vez, incluída obviamente el Monte Everest. Con el simple hecho de estar aquí la piel se enchina y los ojos se avidriantan. Ver tanta majestuosidad nos hace sentirnos diminutos en medio de la naturaleza, como si los seres humanos no perteneciéramos a este mundo y nosotros somos los invitados a la fiesta de su voz. Tanta grandeza educa nuestros sentidos.
Como París tiene su Torre Eiffel, China su muralla, México sus pirámides del Sol y la Luna, Londres su Big Ben y Babilonia sus jardínes colgantes, aquí la zona del Everest cuenta con su Hillary Bridge, el puente colgante más famoso y característico del mundo, el cual cruzamos con su espectacular belleza en sus 360 grados, con sus banderas multicolores de oración con mantras budistas escritos en ellas colocadas en sus impresionantes cables de acero que hacían las veces de un barandal; en lo más bajo de la escena estaban los ríos cristalinos con su corriente violenta y rocas mounstrosas que embellecían el momento y hacían que el dolor de las piernas mereciera toda la pena.




Hablando de la carrera del día de hoy, si en la etapa de ayer se llamó "la masacre" por ver a tanta gente que colapsaba, esta etapa la podría denominar como la del dolor. Y es que no son dolores de una torcedura o algo que suceda durante las peligrosas y verticales bajadas, sino el dolor de tendones y articulaciones que están dando de sí. En lo personal el día de hoy apareció una antigua lesión en el tendón de aquiles, la cuál hizo que la presente etapa fuera sumamente dolorosa a cada paso que daba. Y no solo el dolor, ya que existe forma de bloquearlo mentalmente, sino el riesgo que había de que se lesionara peor y que peligrara todo el reto en sí. Por tal motivo decidí mantener el dolor para saber hasta que punto y qué tan grave se podría poner la cuestión. Al final del día se superó la etapa con mucha alegría y felicidad, ya que lo importante es ir sorteando cada una de las mismas, y como un boxeador que ha sido maltratado por su oponente y ha pasado un mal round, que busca en su esquina la esperanza de que su "second" le limpie la sangre y lo ponga lo más descente posible para el último asalto, así me encuentro en éste momento. Solo falta una etapa más, el último round.
De Tyangboche a Lukla, mañana se correrá una de las etapas más duras de todo el certamen, con 30 kilómetros de distancia y un desnivel acumulado de 5,243 metros.
Nota: Si deseas escribirle a Ricardo Sala, lo puedes hacer a través de la página oficial del Everest Trail Race, www.everesttrailrace.com en la sección "soporte a los corredores", y tus mensajes le serán entregados impresos en sus manos hasta Nepal.





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domingo, 13 de noviembre de 2016

[VIDEO] Diario del Everest Trail Run, Ricardo Sala etapa 4 y Video Resumen etapa 3!

Correteando la cheve es Media Partner de Ricardo Sala en su aventura en el Everest Trail Race, Recibiremos los reportes y comunicados de prensa de la carrera referentes a Ricardo Sala los cuales serán publicados aquí.

El video Resumen de la ETAPA 3 de esta epica carrera lo puedes ven a continuación y mas abajo puedes leer la crónica de Ricardo Sala.







ETAPA 4. EVEREST TRAIL RACE
DE KHARIKHOLA A PHAKDING, NEPAL.
DISTANCIA TOTAL: 27.5 KM
DESNIVEL ACUMULADO: 4,454 metros
RICARDO SALA: PRUEBA SUPERADA

La cuarta etapa inició, después de un par de kilómetros, con un ascenso en vertical de 6 kilómetros de distancia. Un buen momento para pasar tan menuda subida con las piernas digamos que frescas del día pero desgastadas de las tres etapas previas. Después de dicha escalada en el papel parecía un día normal, sin embargo todos estábamos equivocados al respecto, aprendiendo que en el Everest Trail Race no hay días comunes o normales.

Si le tuviera que poner un nombre a la presente etapa le pondría "la masacre". Era el cuarto día de competencia y los cuerpos de la mayoría de los competidores empezaron a entender que cuatro días de desgaste tiene sus consecuencias. En lo personal, cuando terminé el primer ascenso en el kilómetro 8, mi cuerpo físico empezó a colapsar poco a poco, primero con una caída notoria de energía en la que mis piernas simplemente querían pero no podían, después empezó mi estómago a reclamar por la monotonía del alimento que le había proporcionado durante los tres días previos. Noté que mi cuerpo estaba haciendo estragos por el esfuerzo de la semana, ya que no había consumido alimento diferente, por lo que caí en cuenta que más bien era el momento en el que el cuerpo recae y había que aceptarlo. Cada alimento que consumía era alimento que devolvía, tanto en lo líquido como en lo sólido. Mi cuerpo no aceptaba nada más que la realidad de que debería de continuar sin comer ni beber nada, ya que de lo contrario lo devolvería. Así continué por algunos diez kilómétros sabiendo que era lo que había y que tenía que continuar sin pensar en dicha adversidad. De pronto, con el paso de los kilómetros me empecé a sentir mejor y sin naúseas, fue cuando me animé a volver a comer algo, a beber suero que llevaba en mi mochila y apreté el ritmo para recuperar algo del tiempo que había perdido.



No pude recuperar tanto tiempo, ya que cual fue mi sorpresa que como un campo de batalla muchos de mis compañeros empezaban a caer cuales guerreros. Unos con dolores de rodilla, otros mareados, otros con dolor de tobillo, otros simplemente ya no podían continuar y era triste ver como tanta gente en un día que parecía normal empezaban a ver que el cuarto día era el "de la masacre". Lo bueno fue que cuando ví a algunos compañeros con síntomas adversos yo en lo personal ya me sentía mucho mejor, por lo que decidí acompañar a tres de ellos, y uno en particular que estaba muy mal de su rodilla le prometí quedarme con él hasta el final, sin importar mi resultado en cuanto al tiempo.

Fue un día grandioso ya que sorteamos nuestros demonios físicos y los vencimos, algunos no lo lograron, pero así esto cuando el cuerpo empieza a cobrar facturas retrasadas de días previos. Mi factura aún está pendiente de pago, más lo que se acumule en las siguientes dos etapas, sin embargo espero pagarla hasta cuando esté en México, o incluso esperar una condonación a mi deuda.

Los paisajes siguen siendo espectaculares. Cómo explicar con palabras lo que mi mente tiene almacenada gracias a mi vista. Son montañas bellísimas nevadas en lo alto y ríos corriendo en lo más bajo con su sonido violento pero relajante mientras uno está a lo alto, como si el volúmen del sonido del agua fuera mezclado a la perfección con el sonido del viento de los árboles, las pisadas de los tenis, la respiración al correr y el sonido sin igual de los bastones pegando en las rocas. Estar aquí es como estar en un lugar totalmente mágico que no le sobra ni un solo elemento, y mucho menos necesita algo de otros lugares, ni siquiera la civilización.

El día de mañana será la quinta etapa, un día que sirve para reestructurar el físico ya que es la etapa más corta de toda la semana y con el desnivel acumulado más amable de todos. Sabemos que en el Everest Trail Race no hay etapas sencillas, sin embargo dentro de lo duras de las etapas la de mañana será la más amable. Esperamos que todos los competidores podamos pasarla sin percances, aunque los mismos hacen que una experiencia ordinaria sea extraordinaria y una extraordinaria se convierta en épica.






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sábado, 12 de noviembre de 2016

Diario del Everest Trail Race, Ricardo Sala, Etapa 3

Correteando la cheve es Media Partner de Ricardo Sala en su aventura en el Everest Trail Race, Recibiremos los reportes y comunicados de prensa de la carrera referentes a Ricardo Sala los cuales serán publicados aquí.



Resumen Oficial de la Etapa 3
Hoy, el Nepales Pasang Lama Sherpa (ADEAVENTURA/ANNAPURNA TREKS) se dio a la fuga con la intencion de escapar en solitario en la tercera etapa y lo logró. El ha sido el primero en llegar a los varios check points y cruzó la linea de meta en el monasterio Budista de Karikhola despues de 37 kms y 6631 metros de desnivel acumulado.

Lama recorrio la distancia en 4 horas y 13 minutos y obtuvo una confortable distancia de sus perseguidores, el escoces Casey Morgan y el Español Miguel Capó los cuales llegaron a la meta 30 minutos después del nepalés.

Pasang Lama Sherpa recupera el liderato mientras que Miguel Capó esta en segundo lugar a 19 minutos de distancia.

En la categoría femenina tambien hay un cambio de posiciones, la eslovaca Andreja Sterle es la mas rápida con 14 segundos de diferencia sobre la mas rápida, la britanica Jennifer Hill.





RICARDO SALA: ETAPA 3 SUPERADA

ETAPA 3. EVEREST TRAIL RACE

DE JASE BHANJYANG A KHARIKHOLA, NEPAL.

TOTAL KILÓMETROS RECORRIDOS: 37K

DESNIVEL ACUMULADO: 6,631 metros


Fue una etapa digamos que espectacular en cuanto a la belleza de sus paisajes. Si bien es cierto en el inicio de la misma la temperatura estaba por debajo de los cero grados, eso no impidió disfrutar en los primeros kilómetros la bajada técnica de rocas hasta llegar a un bosque mágico y espectacular, con árboles cubiertos en sus tronco por musgo y hielo formando estampas sin igual como si no pudieran convivir dichos elementos.






En cuanto al recorrido de la etapa 3, existieron dos bajadas en vertical, una de 8 kilómetros y la segunda de 9 kilómetros, bastante técnicas entre rocas de todos tamaños, con lodo, agua y hielo en algunas partes. Había que estar muy concentrados viendo donde exactamente pisar, ya que cualquier descuido podría terminar en una fuerte caída o en una lesión. Realmente las bajadas eran muy técnicas y muy verticales, diezmando cada músculo de las piernas, ya que una bajada de dichas distancias y de dicha verticalidad, te puede llevar de 2 a 3 horas consumarlas, por lo que las piernas no tenían tregua de descanso. De cualquier forma fueron muy entretenidas de descender.

Los paisajes se llevaron la etapa, hubo de todo, vistas espectaculares, alturas sin igual en donde nuestra vista estaba por encima de las nubes, bosques mágicos, pueblos nepalíes y su gente apoyando, turistas en la zona, y millones de escalones de piedra que tuvimos que subir, o escalar, ya que estaban completamente en vertical.






La presente etapa 3 volvió a repetir la fórmula de la etapa previa, cuando faltaban solo 3 kilómetros de la meta, y la mente ya está mas relajada, ya que llevábamos un recorrido de 7 horas con 40 minutos, a solo 3 kilómetros del final, empezó una subida en vertical que nos llevó una hora con veinte minutos escalarla con las piernas casi terminadas y la mente ya con el final en la mano se nos presentó ésta subida, que en el libro de altimetría la marcaba, pero una gráfica nunca será igual que la realidad. 

Subimos 3 compañeros que nos encontramos en el camino, una mujer inglesa con un currículum impresionante de ultras en el mundo, un alemán y un argentino también con camino recorrido en este tipo de pruebas, y lo único que hicimos fue no separarnos y no dejarnos los unos a los otros. 

Era subir paso a paso, sin voltear hacia arriba, solo viendo nuestros pies como se subía roca por roca. La única que vez que nos permitimos voltear hacia arriba fue cuando vimos la meta a lo alto de una escalinata que parecía interminable, la cual remataba en un monasterio budista en medio de la nada, en la montaña cerca de un pueblo denominado Kharikhola.

Así fue la etapa 3, una de las etapas mas duras de la Everest Trail Race y la mas larga en cuanto a kilómetraje, que en el papel no son tantos kilómetros aunque fueran solo 37, sin embargo con un desnivel acumulado de 6,631 metros, la cual la convierte en la etapa más dura de todas, además de que las piernas ya llevan un desgaste previo.

Hoy habrá que recuperar el físico, la mente y el espíritu están intactos, pero el cuerpo deberá estar listo desde las 5 de la mañana para iniciar la etapa 4, de Kharikhola a Phakding, en la que se recorrerán 27 kilómetros con un desnivel acumulado de 4,454 metros, de los cuales serán 2,479 de ascenso y 1,975 de descenso.






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