domingo, 29 de septiembre de 2019

Berlin Marathon 2019 - ¡Bekele a 2 segundos! - La expo y los resultados del Maraton de Berlin 2019

los Resultados Oficiales:
 1. Kenensia Bekele ETH 2:01:41
 2. Birhanu Legese ETH 2:02:48
 3. Sisay Lemma ETH 2:03:36
 4. Jonathan Korir KEN 2:06:45
 5. Felix KandieKEN 2:08:07
 6. Yohanes Gebregergisch ERI2:08:26
 7. Guojian Dong CHN 2:08:28

 Kenenisa Bekele protagonizó un regreso sensacional para ganar el BMW Maraton de Berlín, quedando corto del record mundial por solo 2 segundos con 2:01:41.

El ethiope de 37 años se convirtió en el segundo maratonista mas veloz de todos los tiempos, su tiempo es el mejor del mundo en este año y un record nacional en un desempeño fenomenal.

 En el 2016 Kenenisa Bekele se quedó corto del entonces record mundial por 6 segundos, en su primer triunfo en el Maratón de Berlín con un crono de 2:03:39, en esta ocasion se quedó a dos segundos del Record munidal cronometrado por Eliud Kipschoge quien corrio con 2: 01:39 en Berlin 2018.

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jueves, 26 de septiembre de 2019

¡Correteando la cheve estará en Berlin!, La previa al Maraton de berlin 2019


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lunes, 23 de septiembre de 2019

Metodo GALLOWAY caminando y corriendo en un maratón, 30K en el desierto, Rumbo al Maraton Chicago



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Las sesiones de 30 kilómetros o más son una carga de trabajo que debe tomarse muy en serio, ya que son la base para llegar bien a la meta de un maratón y para evitar el riesgo de sobreentrenamiento. Si correr 30 kilómetros te resulta pesado o si nunca has corrido esa distancia, conviene pensar en utilizar el método del estadounidense Tom Osler, quien se especializó en distancias de 100 kilómetros a 100 millas. El método de Osler consiste en alternar porciones de trote de 15 minutos con porciones de caminata de 5 minutos. Correr de esa manera cumple muy bien con los objetivos de la sesión retrasando la aparición de la fatiga y acelerando la recuperación, sin dejar de utilizar la grasa corporal para correr. Recuerda que el objetivo de la sesión larga es dar oportunidad a tu organismo para que “aprenda” a utilizar la grasa corporal cuando la reserva de glucógeno se ha agotado, es decir, a partir del kilómetro 30 o 32, que es cuando correr un maratón se siente más pesado. Al correr de esta manera tu recuperación será mucho más rápida, estarás menos expuesto a las lesiones y podrás cumplir mejor con tu entrenamiento. Recuerda que alternar trote con caminata se debe hacer desde el principio de la sesión, ya que si decides empezar a caminar después de haber corrido por más de una hora, te encontrarás con la desagradable noticia de que, al terminar la siguiente distancia de caminata, te será casi imposible volver a correr. El método se basa en que al interrumpir el trote se corta la acumulación de los factores que ocasionan la fatiga, debido al cambio de intensidad de tu paso y al cambio en la postura de los grupos musculares que trabajan. El técnico estadounidense Jeff Galloway es probablemente quien más ha experimentado en el mundo con este método en sus clínicas para corredores, y ha tenido excelentes resultados al probar con combinaciones diferentes a las de Osler. Nuestra recomendación: Que la duración del tiempo de caminata no sea inferior a dos minutos a fin de asegurar que el “corte” de la acumulación de los factores de la fatiga sea más efectivo.

martes, 17 de septiembre de 2019

¡Perdidos en el Jagúey! - Entrenando rumbo al maratón de Chicago

¡Perdidos en el Jawey! - Entrenando rumbo al maratón de Chicago

La semana 12 rumba al maratón de chicago nos lleva a hacer nustra distanci alarga al Jaüey de ferniza.

La localidad de El Jagüey de Ferniza está situado en el Municipio de Saltillo (en el Estado de Coahuila de Zaragoza).

Hay 161 habitantes. El Jagüey de Ferniza está a 2009 metros de altitud.

Población en El Jagüey de Ferniza En la localidad hay 83 hombres y 78 mujeres.

El ratio mujeres/hombres es de 0,940, y el índice de fecundidad es de 3.37 hijos por mujer.

Del total de la población, el 5,59% proviene de fuera de el Estado de Coahuila de Zaragoza. El 4,97% de la población es analfabeta (el 6,02% de los hombres y el 3,85% de las mujeres).

El grado de escolaridad es del 6.03 (5.85 en hombres y 6.23 en mujeres).

 Variaciones de población en El Jagüey de Ferniza desde 2005 En el año 2005, en El Jagüey de Ferniza había 135 habitantes. Es decir, ahora hay 26 personas más (una variación de 19,26%). De ellas, hay 13 hombres más (una variación de 18,57%), y 13 mujeres más (una variación de 20,00%). ***************************************************************
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