Correteando la Cheve

Por José Garcia La mente en un medio maratón  En las carreras de larga distancia la mente juega un papel muy importante y decisivo. No resulta motivador encontrarte en el kilómetro 5 del medio maratón y contar los kilómetros que te quedan para terminarlo. Quizás, si ya tienes un plan de entrenamiento preparado y eres consciente de la carrera que vas a afrontar, no te resultará complicado manejar este tipo de sensaciones. Por lo contrario, si sufres psicológicamente y cuentas cada kilómetro que te falta por terminar, estas son unas técnicas que te pueden servir: Divide y vencerás Divide la carrera en diferentes tramos. Por ejemplo, en una media maratón, que cada tramo de 5 km supongan una carrera con una meta de tiempo. Otra forma de abordar una carrera de larga distancia consiste en distraerte pensando en qué hacer (según tu estrategia) los próximos 5 km o en la próxima media hora de carrera. Piensa en acelerar En cada uno de los tramos anteriores, establece que lo...

Por José Garcia Semana previa a tu Media Maratón La semana previa a una Media Maratón es importante cuidar aún más la alimentación, tu estado físico y mental... La parte física  Es la semana de recuperación, se recomienda un entrenamiento suave donde se debe tener de 2 a 3 días de total descanso, manejar mucha flexibilidad toda la semana y hacer un masaje de descargue muscular para quitar el acumulo de cansancio y estrés.  Toda la dedicación, sacrificio, disciplina y constancia en las más de 20 semanas previas se consiguió y en esta semana previa necesitas dejar que tu cuerpo descanse y poner atención a las señales de cansancio que te manda y atenderlas a tiempo.  La mentalidad  Es FUNDAMENTAL, TU haz entrenado fuerte varias semanas y este domingo será tu fiesta, no debes tener miedo a nada, haz entrenado en superficies y lugares más difíciles, no cualquiera se atreve hacer lo que tu estas haciendo y tus piernas traen mas de 500km recorridos en este entr...

El fabricante de tenis ASCICS hace ya un tiempecito saco una publicidad que identifica a todos los que estamos dentro de el mundo de las medias maratones y los maratones. En español la campaña publicitaria se traduce a "Somos Maratonistas" aunque en España la tradujeron como "somos maratonianos" (?). [Aclaración] La version original de este post traducía la palabra "Sissies" como "Niñitas", y aunque esta traducción es correcta ya que es precisamente el termino usado en el comercial, me hicieron notar que el termino no es políticamente correcto, por lo que lo cambie a Ñoños/Ñoñas Ahora que varios maratones se acercan vean si se sienten o no identificados/as. Somos maratonistas. No dejamos nada al azar. Pensamos que las uñas de los pies son para "noños/noñas." Tenemos nuestro propio nudo. Y nuestro propio sentido de la moda. Amamos los carbohidratos. Nos movemos en manadas. no tenemos pena!. Somos el peor de...

El domingo 7 de junio se dio la ultima distancia para el 21K Coahuila! Muchos compañeros nos dimos cita para recorrer la ultima parte del 21K y un poquitin mas, con buen animo e ilusión... !estamos listos!

Por Jose Angel Salgado Aproximadamente una hora antes de las carrera, cerca de las 4 de la mañana del día 23 de mayo inicio el registro de salida para la carrera de 80 kilómetros a un costado de la plaza de San Antonio de las Alazanas cerca de donde sería la salida de la carrera, llegue alrededor de las 4:10 para registrarme y así poder estar oficialmente en la carrera. Mientras calentaba vi pasar a muchos corredores que al igual que yo habían madrugado para estar puntuales y llegar a tiempo para el registro, en donde te pedían obligatoriamente que cada corredor llevara una linterna, un silbato y un contenedor para agua (botella, camelbak, riñoneras, entre otras). Se sentía un ambiente de emoción y deseo de comenzar lo que sería la primera edición de esta gran carrera. Se dio el disparo de salida a las 5:16 de la mañana empezando con poco menos de un kilómetro de pavimento y comenzando a subir una cuesta que duraría alrededor de 10 kilómetros. Dado un día antes estuvo lloviendo n...

Por Jesus Villarreal (aka El Hutch)  +Jesús Villarreal   Buen día a todos! Aprovecho estos minutos para escribir unas cuantas líneas .  El medio Maratón Coahuila 2016 está a unos días, para varios será el primero, lo cual les aseguro que será toda una aventura, para otros serán ya varios. El primero para mí costó $80.00 pesos y llevo una línea ininterrumpida de 21 Ks más unos cuanto más fuera de la región. Recomendaciones Cero desveladas desde hoy Existe un mito en cuanto el consumo de alcohol en días antes de la carrera, una o dos cervezas o una copas de vino está bien pero !no más! La recuperación muscular es muy importante, por lo cual recomiendo el consumo de proteína pura, pescado, suero de leche, carne (no demasiada de esta), en 120 gramos en 4 porciones a partir de hoy además de sus alimentos. El carbohidrato es muy importante, el más rico lo contienen, los granos, como cacahuates, avena, nueces, el maíz, trigo, garbanzos, entre otro, los frutos c...

Katherine Switzer fue la primera mujer que corrió el maratón de Boston. Lo hizo de “incognito” poniendo en la boleta de inscripción KV Switzer. Ya que en aquel entonces las mujeres NO PODIAN INSCRIBIRSE EN LAS CARRERAS de distancia. Su compañero de carreras en la universidad (que era de hecho el cartero de la universidad), le platicaba de carreras famosas del maratón de Boston para distraerla de los entrenamientos y que no se aburriera (antes ni había MP3s.. ni internet ni nada!). Hasta que un día se le ocurrió decir: -  "Y a no me hables del maratón de Boston… Vamos a correrlo o que?” -   “Las mujeres no pueden corren maratones” -   “¿Por qué no?.. si ya corro 16 kilómetros todas las noches?” -  " Si me demuestras que puedes correr la distancia ANTES del maratón … yo seré el primero en llevarte”. Con un entrenador, un objetivo y un plan, empezaron a entrenar. Lograron correr los 42.195 kilómetros TRES SEMANAS ANTES del maratón. Y ahí su entrenador fue quien...