La prueba de esfuerzo, ¿y eso para que? (atletismoarjona.com)
Una de las pruebas que se recomienda hacer antes de iniciar una preparacion para tu primer maraton o tu primer 21K es una prueba de esfuerzo.
Esta prueba, aunque muy poca gente que conozco se la realiza es muy util, y te ayuda a prevenir sorpresas y cosas desagradables durante tu entrenamiento
Atletismo Arjona nos comparte los siguientes datos:
¿Qué es la prueba de esfuerzo?
Se puede hacer la prueba de esfuerzo de diferentes maneras, como por ejemplo usando una caminadora o una bicicleta estática. La persona aumentará la intensidad y el ritmo para evaluar la demanda de oxígeno y glucosa de tu cuerpo.
Prueba de esfuerzo indicaciones
La prueba dura entre 25 a 30 minutos y debes cumplir con algunas indicaciones:
- No consumir alcohol o tabaco 24 horas antes.
- No hacer ejercicio físico antes de la prueba.
- Informa de los medicamentos que estas tomando (pueden influir en los resultados).
- Lleva ropa cómoda que te permita realizar la actividad física.
- No consumas alimentos antes de las 4 horas.
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