viernes, 8 de abril de 2016

La prueba de esfuerzo, ¿y eso para que? (atletismoarjona.com)





Una de las pruebas que se recomienda hacer antes de iniciar una preparacion para tu primer maraton o tu primer 21K es una prueba de esfuerzo.
Esta prueba, aunque muy poca gente que conozco se la realiza es muy util, y te ayuda a prevenir sorpresas y cosas desagradables durante tu entrenamiento

Atletismo Arjona nos comparte los siguientes datos:

¿Qué es la prueba de esfuerzo?


Se puede hacer la prueba de esfuerzo de diferentes maneras, como por ejemplo usando una caminadora o una bicicleta estática. La persona aumentará la intensidad y el ritmo para evaluar la demanda de oxígeno y glucosa de tu cuerpo.






Prueba de esfuerzo indicaciones

La prueba dura entre 25 a 30 minutos y debes cumplir con algunas indicaciones:

- No consumir alcohol o tabaco 24 horas antes.

- No hacer ejercicio físico antes de la prueba.

- Informa de los medicamentos que estas tomando (pueden influir en los resultados).

- Lleva ropa cómoda que te permita realizar la actividad física.

- No consumas alimentos antes de las 4 horas.

para ver el artículo completo y saber mas de esto entra a [Atletismo Arjona]








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