Correteando la Cheve

Este domingo toco una distancia larga rumbo al maratón de la ciudad la ciudad de México. Como tenía un compromiso el domingo a las 10 AM no pude ir a la sierra y realizar el entrenamiento de montaña, muy necesario para correr este maratón que está a  2240 metros sobre el nivel del mar. Hay que entrenar en la sierra, porque además el entrenamiento de altura es una forma legal de doparse! ( Ve aquí por que ) Ni modo!, a correr que tocaban 24 kilómetros, la ruta la planee desde mi casa hacia la ciudad de Arteaga Coahuila a la altura del libramiento “Paso del Águila” corriendo por la “ciclovia”. Más o menos a medio camino está el monumento “al indio y al español” junto con las letras que delimitan el municipio de Saltillo. Las figuras se construyeron a mediados de la década de los 70’s, cuando el entonces gobernador Óscar Flores Tapia determinó su colocación en el crucero de Echeverría y Fundadores, así como a la salida de Arteaga, respectivamente . ...

El mítico Silvino Cubesare, atleta Rarámuri de la sierra Tarahumara gano la edicion del Gran Trail de Peñalara (60K) en España con un tiempo de 6:12 hrs, en la rama femenil ganó Cristina Blazques con 7:29 hrs En esta ocasión Silvino no corrio con ropas tradicionales y si uso ropa técnica, supongo que para hacer ese tiempo en 60K donde muchos no lo hacemos ni en 21K (6:02 minutos por KM!!!!) pue si es necesario usar ropa y calzado que maximise resultados. La RSEA Peñalara en colaboración con el atleta segoviano Luis Alonso Marcos “Luisete” y el apoyo de varias instituciones Mexicanas, hicieron hecho que el Silvino estuviera presente en el Gran Trail Peñalara, este año designado por la FEDME Campeonato de España de Carreras por Montaña Ultra. Cubesare estuvo en Saltillo, compitiendo en el Coahuila Ultra Trail de la sierra de Arteaga, en su categoria de 50K, el cual resulto ganador!. Ahora ya no le queda mas que recuperarse y esperar la fecha para poder repet...

El consumo moderado se establece, entre dos y tres cervezas diarias para los hombres y entre una y dos para las mujeres, aunque dependerá de cada persona. Con información de "El Universal" Un grupo de expertos ha expuesto en Cáceres los beneficios del consumo moderado de cerveza después de hacer ejercicio y han asegurado que rehidrata lo mismo que el agua. Conseguir que el deporte sea una actividad social para fomentar los hábitos de vida saludable es uno de los objetivos que persigue el Centro de Información Cerveza y Salud que han organizado una charla y una carrera en Cáceres. El catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada, Manuel Castillo, ha manifestado en una rueda de prensa que las conclusiones se basan en una investigación realizada junto con el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) sobre la "idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo hormonal e inmunológico de los deportistas tras el ejercicio físico...

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor. Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capítulo anterior: Velocidad en tus distancias largas   Entrenamiento de Carrera larga con fin rápido La carrera larga en el maratón están grapadas en cada plan de entrenamiento – de eso no hay duda. Para prepararse óptimamente para la distancia del maratón, es crucial que tú entrenes para las demandas específicas de la carrera. Si tu quieres establecer una nueva marca personal en el maratón, esto significa que debes enseñar a tu cuerpo a correr más rápido con piernas cansadas, sin combustible y en la parte final de la carrera. Para lograr esto, puedes usar un concepto llamado “Carrera larga con final rápido”. ¿Cuál es el objetivo de la carrera larga con final rápido? Mentalmente, la carrera larga con final rápido simula la fatiga de la parte final de la carrera y ayuda a ent...

Last june 21st the first edition of the ultra marathon Coahuila garmin was held in the Arteaga mountains. The race was held in three ultra marathon categories 50K and 100K raced individually and there was also a relay competition. For 50K you could compete in two relays of 25 kilometers each and for 100K there were three relays of approximatelly 33 kilometers each. In this kind of trial running races the absolute kins in the world are the Raramuris or Tharahumaras from the Chihuahua mountains, they ended up in 1st, 3rd 4rd and 5th places overall in teh 100K race. Related article: Los tarahumaras, los amos del ultra maraton Start and finish line was placed in the "Bosques de monterreal" sky and resort (yes, there is a sky downhill course in Mexico!)  Mr Daniel Castaneda shares his mini documentary for the race course on the 50K race on Arteaga hills.

El maraton de la ciudad de Mexico esta cada vez mas Cerca!, si corriste el pasado 21K coahuila estas a tiempo para seguir tu entrenamiento y estar listo para esta gran carrera!. Estamos en la semana 7 del plan y este plan consta de 16 semanas. !Animo, cada vez esta mas cerca! Baja aqui el programa de entrenamiento para el maraton de la ciudad de mexico

Tarahumara es como se conoce en castellano a la lengua de este pueblo. La denominación "tarahumara" es la castellanización de la citada palabra rarámuri, que debe pronunciarse con una r suave al principio, inexistente en castellano. Cuando el jesuita español Juan Fonte redactó su informe anual en 1605 tras fundar Balleza para los tepehuanes, optó por escribir 'tarahumares' (al describir sus ataques contra los tepehuanes) en vez de 'rarahumares' (una versión rarámuri local), ya que en este último caso se deformaría la pronunciación original, sin r fuerte. Según el historiador Luis Alberto González Rodríguez, rarámuri etimológicamente significa "planta corredora" y en un sentido más amplio quiere decir 'los de los pies ligeros', haciendo alusión a la más antigua tradición de ellos: correr. Y Correr es lo que hacen!. Mi mas reciente experiencia con los Rarámuris fue en el 21K Coahuila, los señores corren con su ropa y calzado tradi...

El ultramaratón, ultrafondo o ultra-distancia es cualquier carrera o recorrido (oficial o no, organizado o simplemente improvisado) que supera la distancia oficial de maratón, es decir 42 km 195 m. Esto es en teoría, aunque en la práctica se acepta como ultramaratón a distancias mayores o iguales a 50 km.  Traspasar los límites del cuerpo. Imaginar una carrera difícil y encontrarse con algo todavía más duro. Así es un ultramaratón: una carrera de más de 42 kilómetros que combina la preparación física con la mental. Y, la mayoría de las veces, algo más. Existen dos modalidades para efectuarlo: la de correr una distancia conocida (por ejemplo 50, 63, 80, 100km) o la de correr por un tiempo determinado (por ejemplo 12 horas). También existen eventos que requieren de varios días, y cada día se corre una distancia predeterminada.  La Federación Internacional de Atletismo reconoce muchas carreras de 50 y 100 km, y 24 horas como eventos oficiales y procede a sancionarlos....

Traduccion del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor. Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect Capítulo anterior: Intervalos y Carreras constantes   Velocidad en tus distancias largas La carrera larga tiene el potencial de ser algo más que solo tiempo sobre tus pies con largos y lentos kilómetros. Mientras que las carreras largas con cierre rápido se están convirtiendo en un elemento fundamental en los programas de entrenamiento avanzados, un entrenamiento raramente utilizado y mencionado son las carreras largas con arrancones. Los arrancones en carrera larga son un entrenamiento usado por el famoso entrenador de Boston Bill Squires, quien entrenó a Bill Rodgers y a Alberto Salazar. Implementar arrancones planeados durante la carrera larga sirve una multitud de propósitos. Primero, Puedes inyectar velocidad dentro de un plan de entrenamiento en lo que de otro modo sería un día de correr “lento”....

Este 14 de Junio se corrió la carrera 21K Coahuila. Corredores de todo el país e internacionales se dieron cita en la gran carrera de México el video es el resumen de la carrera, !Nos vemos en el 21K Coahuila 2016!

La carrera previa al 21K Coahuila es una carrera infantil, entriormente llamada 21K Kids (por que solo corrian niños) y ahora llamada 21K Family (por que la corren niños con sus tutores). En el arranque y la meta del 21K Coahuila se reunieron las familias para convivir y participar en este evento. Hubo tres categorías, De capacidades diferentes (500 mts), de 2 a 6 años (500 mts), de 7 a 11 años (1500 mts) y de 12 a 15 años (3000 mts)  Todo iba bien organizado pero !como siempre! algun colaborador despistado no entendió el recorrido y la categoria de 7 a 11 años solo como 10 niños corrieron la distancia, los demás nos mandaron "a la Roberto Madrazo" y cortamos camino hacia la meta. Con la adrenalina de la competencia y solo habiendo corrido 500 mts, los niños siguieron corriendo por el puesto de abastecimiento, recuperacion hasta llegar a las medallas (algunos se siguieron derecho aun!) ...  Bueno!, un negrito en el arroz... lo que imprtaba era la convivenc...

El viernes 12 de junio dio inicio la Expo 21K Coahuila! En el parque las maravillas, se abrieron los stands para recoger los números de corredores y ademas pudimos apreciar los autos que se rifarán entre los participantes y las motocicletas también! Stands de varios patrocinadores también estuvieron presentes, entre ellos CERVEZA SOL! (este blog es ¿correteando la cheve... recuerdan?) Con tu numero de corredor te daban una Sol Cero!.. (Bueno, nadie es perfecto..)  El video muestra la expo y algunos compañeros que vi en el camino! Listos para la gran cita .. TODOS SOMOS 21K!

Por José García Te han preguntado…por qué corres? Se puede dar una respuesta, un buen motivo, pero esas respuestas vinieron con el tiempo, a medida que corría fui encontrándolas, y cuantos más kilómetros recorría, más reales eran, y pensé…corro porque es saludable, porque me hace bien, corro porque me veo mejor, quemo calorías y me quito de encima los kilos de más.. Corro porque mejora mi humor, corro porque después de hacerlo descanso mejor, el cuerpo de un corredor aprovecha más las horas de sueño. Corro porque mi corazón se vuelve más eficiente, el atleta adquiere gradualmente la capacidad de bombear más sangre con menos latidos, mejora mi circulación, lo que oxigena mejor los tejidos y esto hace que mis órganos también funcionen mejor. Corro porque aumentan mis niveles de serotonina, y esto reduce la posibilidad de padecer estados depresivos. También aumenta en mí la cantidad de endorfinas, que es la hormona que produce el estado de bienestar y combate e...